Здоровое долголетие: сохраняем активность и самостоятельность.
Долголетие – это не только годы, но и активность, самостоятельность и ясность ума. На здоровье в старшем возрасте влияют образ жизни, питание, активность, наследственность и среда. Важный ресурс – профилактическая помощь по ОМС.
Забота о здоровье – на всю жизнь:
• Здоровое старение начинается заранее. Регулярная профилактика важнее лечения.
• Качество жизни в старости зависит от: физической активности, питания, отказа от вредных привычек, контроля давления, глюкозы, холестерина, сна, мышечной силы, равновесия, интеллектуальной и социальной активности.
• Полис ОМС – это не только лечение, но и профилактика.
Движение – ключ к самостоятельности:
• С возрастом мышцы слабеют, затрудняя привычные действия.
• Регулярная активность (ходьба, плавание, гимнастика и др.) поддерживает мышцы, суставы, сердце и координацию. При хронических заболеваниях – консультация врача.
Питание – основа здоровья:
• С возрастом калорийность рациона снижается, но качество остается важным.
• Основа – овощи, фрукты, белок, цельнозерновые. Пейте достаточно жидкости (если нет ограничений).
• Ограничьте соль, сахар, насыщенные жиры. При хронических заболеваниях – консультация врача.
Контроль здоровья – своевременное выявление:
• Некоторые болезни протекают незаметно.
• Профилактические осмотры и диспансеризация по ОМС выявляют заболевания (сердечно-сосудистые, онкологические и др.) и факторы риска.
• Диспансеризация: ежегодно для лиц от 40 лет, раз в 3 года для лиц 18-39 лет. Можно пройти профилактический осмотр вне очереди.
• Используйте ОМС для проверки здоровья, а не только лечения.
Где еще заняться профилактикой:
• Центры здоровья предлагают профилактические обследования и рекомендации.
• Диспансеризация и Центр здоровья не заменяют друг друга. При выявлении проблем – консультация врача.
Не откладывайте профилактику:
• Особенно важна для пожилых – выявление рисков и заболеваний на ранних стадиях.
• Информацию о диспансеризации и Центрах здоровья узнавайте в своей мед. организации.
• По вопросам ОМС обращайтесь в свою страховую медицинскую организацию.
Профилактика падений – сохранение самостоятельности:
• Падения ведут к травмам и потере самостоятельности.
• Снизить риск помогают: упражнения для ног, тренировка равновесия, проверка зрения/слуха, удобная обувь, хорошее освещение, отсутствие препятствий.
• При неустойчивости, головокружениях, падениях – обратитесь к врачу.
Активный мозг и общение:
• Ясность ума и память важны для самостоятельной жизни.
• Чтение, новые навыки, творчество, игры – для интеллектуальной активности.
• Общение с близкими, участие в клубах – для эмоционального благополучия.
• При подавленности, тревоге, усталости – консультация врача.
Сон и эмоциональное состояние:
• Полноценный сон важен для самочувствия, настроения и сердца.
• Придерживайтесь режима сна. При нарушениях – выясните причину с врачом.
Когда визит к врачу необходим:
• Не откладывайте визит при тревожных симптомах: необъяснимая потеря веса, слабость, головокружения, одышка, боли в груди, выраженное сердцебиение, стойкое повышение давления, заметные изменения памяти или концентрации, ухудшение зрения или слуха, длительные нарушения сна, продолжительное снижение настроения или повышенная тревожность.
Не стоит самостоятельно устанавливать диагноз или менять назначенное лечение. Врач поможет определить причину изменений и выбрать необходимую тактику.
Если у вас есть вопросы о получении медицинской помощи по ОМС, вы можете обратиться к страховым представителям ООО «Арсенал МС»:
8 (800) 700-07-76 — круглосуточно, бесплатно по России,
+7 (978) 0-333-333 — Республика Крым,
+7 (978) 0-777-777 — город Севастополь.
