Как правильно использовать лаванду для снижения стресса?
Лаванда имеет многовековую историю эффективности против тревоги и депрессии, подтверждённую современной наукой. Главное – правильно понимать этот эффект и правильно её применять.
Лаванда, а именно её экстракты, показала эффективность в борьбе с депрессией во множестве исследований. Эфирное масло лаванды, например, используется в виде медицинского препарата в Германии. Это капсулы, которые в рандомизированном исследовании у пациентов с тревогой и генерализованным тревожным расстройством показали значительно более высокую эффективность, чем у плацебо, сопоставимую с традиционно назначаемыми препаратами. Применяют его и в виде леденцов.
Ингаляция эфирного масла лаванды в исследованиях оказалась наиболее эффективным путём применения по сравнению с массажем или пероральным приёмом. Очевидно, что при ингаляции имеет значение сам запах наряду с биологически активными веществами, которые содержатся в масле.
