29 сентября — Всемирный день сердца
Сохраняйте себе несколько простых, но эффективных рекомендаций, которые помогут поддержать здоровье вашего сердца
Двигайтесь больше! Регулярные физические упражнения — это один из лучших способов предупредить болезни сердца и сосудов. Старайтесь уделять как минимум 30 минут умеренной физической активности каждый день. Это может быть быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или танцы — выбирайте то, что вам нравится!
Питайтесь правильно! Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком, поможет сохранить здоровье. Ограничьте потребление насыщенных и трансжиров, соли и сахара.
Откажитесь от курения! Курение является одним из главных факторов риска развития болезней системы кровообращения. Отказ от курения — это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.
Следите за своим здоровьем! Регулярно измеряйте артериальное давление, ежегодно проходите профилактический медицинский осмотр, контролируйте уровень холестерина и глюкозы в крови.
Не откладывайте заботу о своём здоровье на завтра! Начните следовать этим простым, но жизненно важным рекомендациям уже сейчас – во Всемирный день сердца
