Врач рассказала, как защитить организм от стресса
Главный внештатный терапевт министерства здравоохранения РК Ольга Барило рассказала, что организм не терпит длительных стрессов и гипернагрузок. Постоянное давление ведёт к истощению психических и физических ресурсов.
«Организму нужен отдых. Урбанизация, сидячий образ жизни, постоянная работа с гаджетами — всё это создаёт гипернагрузку. Людям нужно активное расслабление: прогулки на природе, общение с близкими, физическая активность», — объяснила Барило.
По её словам, даже простая 30-минутная зарядка или прогулка помогают снизить стресс и выработать эндорфины. Барило советует начинать с модификации образа жизни: сбалансированное питание с овощами и фруктами, отказ от алкоголя и ненужных стимуляторов.
Она добавила, что соблюдение базовых правил здоровья и активности помогает адаптироваться к современному темпу жизни и минимизировать вред стрессов.
