Тренер по фитбоксу рассказала о правильном питании до и после тренировок
По словам тренера по фитбоксу Мадлены Хачатуровой, важно употреблять белки и углеводы как перед тренировкой, так и после неё.
«Я рекомендую, до тренировки есть обязательно белки и углеводы. Углеводы — это наша энергия. И после тренировки тоже самое», — подчеркнула она.
Кроме того, эксперт рекомендует избегать употребления жиров в период непосредственно до и после занятий.
«Мы убираем жиры вокруг тренировок. То есть у нас основные приёмы пищи идут до и после тренировки. И во время этих приёмов мы убираем жиры оттуда, потому что они плохо усваиваются», — добавила Хачатурова.
