Какие техники помогают быстро снизить уровень тревоги
Быстро снизить уровень тревожности можно с помощью простых психологических и дыхательных техник. Об этом рассказала невролог и клинический психолог Соня Аристиди, отметив эффективность методов саморегуляции.
По её словам, одной из эффективных техник является «подмена картинки», при которой человек сознательно заменяет тревожные мысленные образы на более спокойные и позитивные сценарии. Это помогает постепенно формировать новые мыслительные стратегии.
Аристиди также отметила пользу дыхательных упражнений, включая технику «квадратного дыхания». Она заключается в равномерных циклах вдоха, задержки дыхания и выдоха, выполняемых по четыре секунды, и может адаптироваться под комфортный ритм человека. Такие упражнения, по словам специалиста, помогают снизить тревожное состояние за счёт воздействия на дыхание и нервную систему.
Подписывайтесь на наш канал в МАКС
Топ
• Симферополь: +24°, дождь• Севастополь: +22°, дождь• Ялта: +22°, дождь• Алушта: +23°, дождь• Евпатория: +25°, дождь• Саки: +25°, дождь• Керчь: +24°, дождь• Феодосия: +23°, дождь• Судак: +22°, дождь• Бахчисарай: +22°, дождь• Черноморское: +22°, дождь•...
Что известно к этому часу:на всей территории Украины объявили воздушную тревогу;в Киеве прогремели шесть серий взрывов с начала ночи – в украинских пабликах писали, что удары нанесли "Орешником";сообщается, что было запущено свыше 50 ракет и...
Таким мнением в эфире радио "Спутник в Крыму" поделился председатель "Крымской гостиничной ассоциации" Сергей Маковей. "Также нужно уделить внимание тем точкам питания, которые находятся в объектах размещения. Там тоже есть...
Выставка представлена в музее истории города СимферополяГБУ РК «Музей-заповедник «Судакская крепость» при поддержке Министерства культуры Республики Крым представил межмузейный выставочный проект «» в МБУК «Музей истории города Симферополя».Экспозиция...
Посещаемость музеев в Крыму демонстрирует устойчивый рост после периода спада в 1990-е годы. Об этом рассказал историк, директор Центрального музея Тавриды Андрей Мальгин.По его словам, в советский период посещение музеев было массовым и формировалось...
Суетливость мышления Цели и подробности сегодняшнего удара по Украине - пока информации нет. Украинские ресурсы пишут, что был и «Орешник». Наблюдатели отмечают, что наши источники повторяют информацию украинских, что говорит о «суетливости мышления»....
В Симферополе +24 и небольшой дождьВ Севастополе +23 и небольшой дождьВ Евпатории +24 и небольшой дождьВ Черноморском +21 и дождь В Джанкое +26 и небольшой дождьВ Ялте +22 и небольшой дождьВ Алуште +23 и небольшой дождьВ Керчи +24 и пасмурноВ Армянске...
В преддверии летних каникул начальник отдела организации деятельности подразделений по делам несовершеннолетних УМВД России по г.Севастополю подполковник полиции Игнат Коршунов и заместитель руководителя отдела организационно-аналитической...
Севастополь 
В Крым: Поезд №173 Москва - Евпатория отправлением 22 мая, следует с опозданием на 2 часа Поезд №463 Москва - Феодосия отправлением 22 мая, следует с опозданием на 2 часа Поезд №028 Москва - Симферополь отправлением 23 мая, следует с опозданием на 2...
#Обзорная #Сводка на утро 25 мая 2026 годаПрошедшая неделя прошла под аккомпанемент массированных налётов украинских БПЛА по тыловым регионам России. С 16го по 22 мая 2026 года сбито 4 184 вражеских дронов самолётного типа. Враг бил по...
Главный внештатный специалист Минздрава Крыма по вопросам ВИЧ-инфекции Татьяна Богатырёва рассказала, что болезнь может долгое время не давать о себе знать.«В течение нескольких лет может не быть никаких симптомов. Поэтому важна ранняя...
Доброе утро!Рассказываем, какой будет погода на полуострове 24 мая.В Симферополе переменная облачность. Дождь, гроза. Ветер северо-западный 7-12 м/с. Температура воздуха 22…24°.В Севастополе облачно с прояснениями. Дождь, гроза. Ветер северный 10-15...
Изначально в кириллице было более 40 букв. А сейчас — 33.Куда исчезли несколько букв, почему это произошло и как изменились оставшиеся — рассказываем в карточках в День славянской письменности и культуры.
Нижнегорский 
По предварительной информации Госавтоинспекции, сегодня в 3 часа 20 минут на автодороге «Орлиное-Родное-Колхозное» 27-летний водитель автомобиля Mazda неправильно выбрал скорость движения, не справился с управлением и на левом закруглении дороги...
Севастополь 
Быстро снизить уровень тревожности можно с помощью простых психологических и дыхательных техник. Об этом рассказала невролог и клинический психолог Соня Аристиди, отметив эффективность методов саморегуляции.
По её словам, одной из эффективных техник...
Организатором выступило МКУ «Управление молодёжи, спорта и туризма».Соревнования проводились среди мужчин и женщин в трёх возрастных категориях:12–14 лет15–17 лет18+За победу среди мужчин боролись 18 команд, среди женщин — 6 команд.Игры получились...
Симферополь 
В эфире телеканала «Москва 24» прокомментировал сужение круга приближенных лиц Владимира Зеленского.На мой взгляд, нет тех, кого бы он не бросил и не предал, чтобы спасти свою шкуру.Видео: эфир телеканала «Москва 24» от...
Сегодня хореографическому коллективу «Атлантика» Дворца культуры рыбаков исполняется 40 лет. Ансамбль создали в 1986 году, а уже через два года он получил звание «Образцовый». В 2023 году Министерство культуры России присвоило коллективу...
Севастополь 
смотреть тутГлавным управлением МЧС России по Республике Крым совместно с главами поселковых администраций и представителями лесничества в пожароопасный сезон проводят комплекс профилактических мероприятий, направленных на предупреждение...
Лента новостей
Движение Первых | Симферополь
Симферополь- Опишите политику Дональда Трампа по Ирану тремя словами. Обсудить пост. Иван Мезюхо — подписаться ВК |// Иван Мезюхо
