Какие техники помогают быстро снизить уровень тревоги
Быстро снизить уровень тревожности можно с помощью простых психологических и дыхательных техник. Об этом рассказала невролог и клинический психолог Соня Аристиди, отметив эффективность методов саморегуляции.
По её словам, одной из эффективных техник является «подмена картинки», при которой человек сознательно заменяет тревожные мысленные образы на более спокойные и позитивные сценарии. Это помогает постепенно формировать новые мыслительные стратегии.
Аристиди также отметила пользу дыхательных упражнений, включая технику «квадратного дыхания». Она заключается в равномерных циклах вдоха, задержки дыхания и выдоха, выполняемых по четыре секунды, и может адаптироваться под комфортный ритм человека. Такие упражнения, по словам специалиста, помогают снизить тревожное состояние за счёт воздействия на дыхание и нервную систему.
Подписывайтесь на наши каналы в МАКС и Telegram
Топ
Кто этот тип в очках с красным лицом – мы не знаем.А кто в костюме – нам известно. Это Алексей Журавлев, который был в Симферополе за одним столом с Аксеновым в 2013, на баррикадах у донецкой ОГА в 2014, а здесь, на Донбассе, он чаще, чем в родном...
#Сводка на утро 8 июля 2026 годаВС России ночью организовали массированный удар по Киеву. Сообщали о пожаре в столице противника и осложнениях с энергоснабжением. Склады загорелись в Деснянском районе, также поражены здания в Святошинском...
Их подозревают в передаче Украине сведений о российских военнослужащих и местах расположения ПВО на полуострове.В отношении задержанных возбуждены и расследуются уголовные дела по признакам состава преступления...
Генератор должен размещаться на улице, на безопасном расстоянии от жилого дома, чтобы исключить попадание выхлопных газов в квартиры и не создавать дискомфорта соседям. Все подобные вопросы необходимо согласовывать с администрацией сельского...
Армия РФ будет жестко отвечать на удары ВСУ по танкерам, заявил в эксклюзивном комментарии для aif.ru военный эксперт, капитан первого ранга запаса Василий Дандыкин.«Мы тоже бьем по их судам. Удары могут перекрыть их движение к Черному морю......
Уже в ближайшие месяцы преимущество Украины в мидлстарйках (дронах средней дальности) сойдет на нет.Об этом в беседе с экс-спикером запрещенной в РФ нацисткой группировки «Правый сектор» Бориславом Березой заявил бывший боевик Евромайдана Юрий...
Графики экстренного отключения света в Симферополе на 8 июля >>
Украинские беспилотники среднего радиуса действия за ночь атаковали ещё 9 российских нефтяных танкеров из санкционного "Теневого флота" России в Азовском море.Вчера в ходе отдельной атаки были поражены ещё 10 судов, включая 8...
Противник взялся за уничтожение танкеров, которые доставляют топливо в осаждённый Крым. Накануне врагом были размещены видео двух ударов по танкерам, сегодня — ещё восьми. А ещё ударов по парому и сухогрузу.
Понятно, что у противника...
8 июля в связи с аварийно-ремонтными работами на сетях будет ограничено водоснабжение: Алуштинский филиал до 16:00 (ориентировочно)с. Изобильное Джанкойский филиал работы на сетях "Крымэнерго"Джанкойский районКрасногвардейский район ...
Экстренное предупреждениеВ связи с прохождением холодного фронтального раздела 9 июля, ночью и в первой половине дня 10 июля в Крыму ожидаются местами сильные ливни, грозы, град, при грозе шквалистое усиление ветра 15-20 м/с.Главное управление МЧС...
Подопечные центра побывали в экопарке «Лукоморье»: посетили музей индейца, узнали, как варили какао в древности, и попробовали горячий шоколад по старинному рецепту. А на память о поездке каждый получил персональное удостоверение индейца.Такие...
Севастополь 
Если ктото следит за обстановкой, то должен знать, что хохол выносит нам в среднем в день по два НПЗ
Удивляют заявления властей о нормализации обстановки с топливом через «неделю» — «две». Удивительное в том, что их «прогнозы» должны быть с пометкой «если не будет новых ударов», но новые удары есть и вот за сутки: Омский НПЗ, Саратовский НПЗ...
Уважаемые севастопольцы!Сегодня на 5 отдаленных от города АЗС можно заправить по полученному вами QR-коду 40 литров. 1ГончарноеАИ-95 NP — на 25 машинАИ-95 — на 25 машинАИ-92 — на 50 машинДТ NP — на 25 машин2ОрлиноеАИ-95 NP — на 50 машинДТ NP — на 50...
Севастополь 
Операторы беспилотников уничтожили пикап и блиндаж противника на Ореховском направлении, сообщили в Минобороны РФ.Удары ВСУ по гражданским объектам Крыма не остаются безнаказанными. Операторы перед запуском FPV-дронов подписывают...
Начальник Госавтоинспекции Белогорска майор полиции Александр Булгаков, посетил мотосалоны в рамках профилактической акции по повышению безопасности дорожного движения. С ростом популярности мотоциклов увеличилось и количество аварий из-за...
Всегда, на протяжении всей жизни, в горе и радости, в периоды успехов и тяжелых испытаний с нами три главных ценности – семья, любовь, верность. В них мы находим опору, черпаем силы, они придают нам уверенность, укрепляют и вдохновляют нас. Вот почему...
___Собранные следственнымиорганами СК России доказательства признаны судом достаточными для вынесенияобвинительного приговора 39-летнему жителю Севастополя. Он признан виновным всовершении иных действий сексуального характера в отношении...
Атаки на морскую логистику Крыма: ВСУ ударили по восьми судам в Азовском мореУкраинские формирования продолжают системное давление на логистические цепочки, связывающие Крым с материковой частью России. Наряду с ударами...
В программе — дыхательные упражнения, суставная гимнастика и нейроупражнения для тренировки памяти. Никакой серьёзной подготовки не нужно, подходит для любого уровня здоровья.Занятия проходят в поликлинике № 7 на улице Тараса Шевченко, 1а по...
Севастополь Лента новостей
- 13:00 С обеих сторон Крымского моста затруднений в проезде к пунктам ручного досмотра нет. Чтобы получать информацию без задержек, подписывайтесь на официальный канал в MAX «КРЫМСКИЙ МОСТ: оперативная информация».// КРЫМСКИЙ МОСТ: оперативная информация
- Хохол устраивает блокаду Крыма не только на земле, но и на море. Несмотря на разные типы вооружений армии и флота России (ПКР, БПЛА, морские мины и пр.), аналогичный действия у портов Одесской области не наблюдается.// Кирилл Фёдоров / Война История Оружие
