Нутрициолог назвала оптимальную порцию сезонных фруктов

Нутрициолог назвала оптимальную порцию сезонных фруктов

Нутрициолог Ванда Пожаринская рассказала, что для здорового человека достаточно 23 порций фруктов в день это одно яблоко, персик, банан или 200 граммов ягод.

Если есть проблемы с кишечником, фрукты лучше есть отдельным приёмом пищи они могут вызвать брожение в сочетании с другой едой. При инсулинорезистентности фрукты стоит совмещать с орешками или есть после еды, чтобы избежать резких скачков инсулина.

Самый лучший доктор мы сами. Если мы будем слышать себя и уважительно относиться к своим потребностям, это залог здоровья, отметила нутрициолог.