Нутрициолог назвала оптимальную порцию сезонных фруктов
Нутрициолог Ванда Пожаринская рассказала, что для здорового человека достаточно 2–3 порций фруктов в день — это одно яблоко, персик, банан или 200 граммов ягод.
Если есть проблемы с кишечником, фрукты лучше есть отдельным приёмом пищи — они могут вызвать брожение в сочетании с другой едой. При инсулинорезистентности фрукты стоит совмещать с орешками или есть после еды, чтобы избежать резких скачков инсулина.
«Самый лучший доктор — мы сами. Если мы будем слышать себя и уважительно относиться к своим потребностям, это залог здоровья», — отметила нутрициолог.
