Как пережить жару: советы врача
Главный врач «Центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Владимир Мещеряков дал рекомендации по поведению в условиях повышенной температуры воздуха.
По его словам, комфортные условия для человеческого организма находятся в пределах 24–28°C. Все, что выше этой отметки, уже является дискомфортным или даже экстремальным, заставляя организм мобилизовать ресурсы для охлаждения внутренних органов. Мещеряков также отметил важность правильного выбора одежды летом.
«Нужно носить летнюю одежду из натуральных тканей, свободную, не облегающую, чтобы создать прослойку между кожей и тканью для вентиляции и воздухообмена», — отметил Мещеряков.
Кроме того, эксперт подчеркнул необходимость поддержания водного баланса.
«Если человек испытывает жажду, нужно просто пить воду. Рекомендуется негазированная вода, однако исторически на жарких производствах использовали газированную воду, поскольку углекислый газ способствует быстрому всасыванию жидкости», — сказал Мещеряков.
Помимо этого, он рекомендовал увеличить потребление растительных продуктов и уменьшить долю жирной и калорийной пищи в рационе, поскольку они могут усиливать нагрузку на организм в жару.
