Как соблюдать правильный режим сна

Как соблюдать правильный режим сна

Невролог и клинический психолог Соня Аристиди дала советы тем, кто страдает бессонницей.

В первую очередь подготовка ко сну, определённые ритуалы. Мы перед сном гуляем на свежем воздухе, обязательно открываем на проветривание форточки. Мы таким образом приучаем свой организм к определённой рутине, пояснила Аристиди.

По её словам, полезны также контрастный душ или умывание прохладной водой. Ещё одно важное правило использовать кровать только по назначению.

Кровать мы должны использовать только для сна. Не для еды, просмотра сериалов, чтения книг для людей с нарушением сна кровать лучше так не использовать. Чтобы мозг учился определять кровать как безопасное место, где мы спим, и не делаем ничего другого, добавила Аристиди.