Психолог дала советы родителям, как помочь детям справиться с тревожностью
Семейный психолог Анна Антонец поделилась рекомендациями о том, как родители могут помочь своим детям справляться с чувством тревоги.
«Во-первых, надо ребёнка научить своё тело чувствовать, как эта тревога ощущается. Ноги дрожат, или руки холодеют, или спину сковывает, или в желудке сводит», — рассказала она.
Антонец подчеркнула важность развития навыков осознания телесных ощущений не только у детей, но и у взрослых.
«И вот, в зависимости от этого ощущения нужно будет с ним работать. Если ноги трясутся — попрыгать и потрясти ноги очень хорошо помогает. Если сводит живот или вообще такое вот ощущение напряжения — нужно научить расслабляться. Расслабляться можно через напряжение, когда до предела напряжения мы все мышцы сжимаем, и потом автоматически хочется их расслабить, потому что так тело устроено. Это очень хорошо это помогает убрать тревожность», — сообщила психолог.
