Крымчанам рассказали, как тренироваться для поддержания здоровья
29 августа 2026, 13:34
Крымчанам рассказали, как тренироваться для поддержания здоровья
В неделю человеку рекомендуется делать не сложные упражнения 150 минут, либо интенсивные около 75 минут, посоветовал главный врач ГБУЗ Республики Крым Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Владимир Мещеряков.
Он подчеркнул, что важно выбирать тренировки по уровню подготовки. Средняя интенсивность увеличивает частоту сердечных сокращений на 5070%. Высокая увеличивает пульс до максимального значения, которое рассчитывается по формуле 220 минус возраст человека.
Врач отметил, что также стоит проводить тренировки на свежем воздухе, так как это насыщает организм кислородом и повышает эффективность занятий.
Источник: Крым 24 |Z| Все новости Крыма