Крымский психолог посоветовала школьникам наладить сон, чтобы влиться в учебный график

Крымский психолог посоветовала школьникам наладить сон, чтобы влиться в учебный график

На мягкую адаптацию к учебному процессу организму школьника требуется от одной до трех недель, рассказала КП-Крым подростковый психолог, гештальт-терапевт Валерия Горожанкина. По словам специалиста, наладить режим после 1 сентября вполне реально, главное - не пытаться изменить все, и сразу.

Психолог советует начинать со сна. Ведь если мозг не отдыхает, то начинает тупить. Хорошо работает правило 15 минут, когда время отбоя и подъема каждые два-три дня сдвигается всего на 1520 минут, и в итоге доходит до целевых, например, 22:30.

- Режим должен соблюдаться примерно в 80% случаев. Если один день пошел не по плану (праздник, гость, сильная усталость) это нормально. Просто вернитесь к графику на следующий день, - рассказала Горожанкина.

Если же через 23 недели мягких попыток ситуация не меняется - школьник постоянно вялый и раздражительный - стоит обратиться к врачу, чтобы исключить медицинские причины - дефицит железа, витамина D и проблемы со щитовидкой.

Фото: Евгения Гусева

Подписывайся на https://max.ru/truekpcrimea

Наш канал в MAX