Как помочь старшекласснику справиться со стрессом перед экзаменами
Ученики 9 и 11 классов испытывают колоссальное давление: большая нагрузка в школе, множество репетиторов, кружки и завышенные ожидания родителей. Всё это может привести к серьёзным последствиям, рассказала логопед-психолог МБОУ Керчи РК «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи» Дина Кравцова.
«Основные маркеры: нарушается сон у ребёнка, он не хочет идти в школу, не хочет заниматься, становится раздражительным. Ну и как итог — психосоматика, то есть ребёнок начинает болеть», — отметила она.
Чтобы снизить нагрузку, Кравцова советует пересмотреть расписание ребёнка: убрать лишние кружки, оставить только самое необходимое, и обязательно выделить полноценный выходной день.
Особое внимание нужно уделить использованию гаджетов. Полностью убрать телефон невозможно, но важно договориться об информационном детоксе за час до сна.
