Как отдыхать между тренировками, чтобы не получить травму
Тренер по киокушинкай Эльдар Абдурахманов поделился секретом успешного баланса между интенсивными тренировками и отдыхом, необходимым для предотвращения травм и сохранения мотивации.
«Отдых обязателен. Спортсмены должны отдыхать. Если перегрузить их и не предоставить время на восстановление, то травмы неизбежны. Особенно тяжело приходится с психологической нагрузкой», — подчеркнул тренер.
Абдурахманов отметил важность полного отключения от спорта во время выходных дней.
«Мы используем подход «три через один»: три дня тренировок, затем обязательный выходной. В этот день спортсмены полностью исключают всё, связанное со спортом. Никаких спортивных фильмов или разговоров о спорте. Нужно позволить себе расслабиться и морально отключиться. Это помогает восстанавливать силы и входить в следующий цикл тренировок с новыми силами», — объяснил он.
