Как заниматься спортом осенью в Крыму и не простудиться?
Осеннее похолодание — не повод отказываться от физической активности. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, какие тренировки помогут сохранить форму и хорошее самочувствие в межсезонье.
Чем заняться осенью?
Пешие прогулки — хотя бы 30 минут ежедневно.
Скандинавская ходьба — укрепляет мышцы и бережёт суставы.
Велосипед и лёгкий бег — в сухую погоду.
Плавание, йога и фитнес — отличная альтернатива уличным тренировкам.
Главные правила: одевайтесь многослойно, выбирайте нескользящую обувь, уделяйте разминке 10–15 минут и избегайте тренировок в сильный ветер и дождь.
Начинать можно с малого — даже дополнительные 10–15 минут ходьбы в день принесут пользу. Главное — регулярность!
