В какое время лучше всего тренироваться?
Конечно, всё зависит от вашего графика и индивидуальных особенностей организма. В разное время те или иные виды нагрузок воспринимаются по-разному. Отличается и характер их воздействия.
Помните: утром и натощак стоит избегать интенсивных нагрузок, а перед тренировкой обязателен лёгкий углеводный перекус. Вечерние же тренировки повышают уровень адреналина и кортизола, завершать их необходимо за 2-3 часа до сна. Или отдать предпочтение умеренным нагрузкам, таким как растяжка или йога.
