Здоровое долголетие: как сохранить активность и самостоятельность
ООО Арсенал МС
Долголетие это не только количество прожитых лет. Не менее важно, насколько человек сохраняет самостоятельность, физическую активность, ясность мышления и возможность заниматься привычными делами. На здоровье в старшем возрасте влияют образ жизни, питание, физическая активность, наследственность и окружающая среда. Но есть ещё один важный ресурс профилактическая медицинская помощь по полису ОМС. Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация позволяют своевременно оценивать состояние здоровья, выявлять заболевания и факторы риска ещё до появления выраженных симптомов.
Забота о здоровье на протяжении всей жизни
Здоровое старение начинается задолго до пожилого возраста. Поэтому профилактикой важно заниматься регулярно, а не только после появления проблем со здоровьем. На качество жизни в старшем возрасте влияют физическая активность, рациональное питание, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, контроль давления, глюкозы и холестерина, полноценный сон, поддержание мышечной силы и равновесия, интеллектуальная и социальная активность.
Не стоит забывать и о профилактических мероприятиях в рамках ОМС.
Полис ОМС это не только возможность обратиться к врачу, когда что-то заболело. Это также возможность регулярно заниматься профилактикой здоровья.
Движение помогает сохранять самостоятельность
С возрастом постепенно уменьшаются мышечная масса и сила. При недостатке движения становится сложнее выполнять привычные действия: долго ходить, подниматься по лестнице, носить покупки, сохранять равновесие. Регулярная физическая активность помогает поддерживать мышцы, суставы, сердечно-сосудистую систему и координацию. Подойдут ходьба, плавание, гимнастика, велосипед, танцы и другие умеренные нагрузки. Полезны также упражнения на силу и равновесие. При хронических заболеваниях программу физической активности лучше обсудить с врачом.
Питание ещё одна составляющая здоровья
С возрастом потребность в калориях обычно уменьшается, однако требования к качеству рациона остаются высокими. Основу питания должны составлять разнообразные продукты: овощи и фрукты, источники белка, цельнозерновые продукты. Важно получать достаточное количество жидкости, если нет медицинских ограничений. Стоит ограничивать избыток соли, сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. При сахарном диабете, заболеваниях сердца, сосудов, почек или органов пищеварения рацион необходимо подбирать с учётом рекомендаций врача.
Контроль здоровья помогает вовремя заметить изменения
Некоторые заболевания долгое время могут протекать практически незаметно. Человек чувствует себя нормально, но при этом у него уже может быть повышено давление, уровень глюкозы или холестерина. Именно поэтому профилактические обследования имеют большое значение. В рамках ОМС гражданам доступны профилактические медицинские осмотры и диспансеризация. В зависимости от возраста и пола они включают комплекс обследований, направленных в том числе на выявление сердечно-сосудистых, онкологических и других распространённых заболеваний. Граждане в возрасте от 40 лет проходят диспансеризацию ежегодно. Для людей от 18 до 39 лет она проводится один раз в три года. Если возраст человека не соответствует году прохождения диспансеризации, можно пройти профилактический медицинский осмотр по ОМС. Таким образом, диспансеризация это возможность использовать полис ОМС не только для лечения, но и для своевременной проверки здоровья.
Где ещё можно заняться профилактикой
Помимо диспансеризации, можно обратиться в Центры здоровья. Это подразделения медицинских организаций, где проводят профилактическое обследование и дают рекомендации по сохранению здоровья. Специалисты оценивают основные показатели и факторы риска, помогают определить, на что стоит обратить внимание, и дают рекомендации по питанию, физической активности и другим аспектам здорового образа жизни. Особенно полезно такое обследование для тех,