Крымчанам рассказали, как тренироваться для поддержания здоровья
В неделю человеку рекомендуется делать не сложные упражнения 150 минут, либо интенсивные — около 75 минут, посоветовал главный врач ГБУЗ Республики Крым «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Владимир Мещеряков.
Он подчеркнул, что важно выбирать тренировки по уровню подготовки. Средняя интенсивность увеличивает частоту сердечных сокращений на 50–70%. Высокая увеличивает пульс до максимального значения, которое рассчитывается по формуле 220 минус возраст человека.
Врач отметил, что также стоит проводить тренировки на свежем воздухе, так как это насыщает организм кислородом и повышает эффективность занятий.
