Как предотвратить развитие депрессии, связанной со сменой сезона
Врач-невролог, клинический психолог Соня Аристиди поделилась рекомендациями, как избежать депрессивных состояний, возникающих при смене времени года.
«Стандартные профилактические меры в целом одинаковы. Речь идет про индивидуальный подход, если мы знаем какие-то паттерны, которые запускают это депрессивное расстройство, кроме смены сезона. Например, человек чувствует, что начинает избегать общения. Это первый маркер, что что-то начинает происходить. Здесь очень хорошо работает поведенческая активация: если вы избегаете каких-то ситуаций, то надо постепенно в них погружаться, то есть не избегать общения и не идти на поводу у этого настроения», — объяснила она.
Аристиди также добавила, что для людей, склонных к депрессивному расстройству, особо важно придерживаться сбалансированного рациона питания, соблюдать режим сна и регулярно заниматься физической активностью.
Вопрос для гостя эфира «Радио Крым» придумал искусственный интеллект телерадиокомпании «Крым».
